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美食丨兩天改變你的體質!瘦身&好氣色的速效瘦身食譜大公開!

我們常常會不自覺地“吃多了”,又匆忙減肥,此時最快速的減肥方法就是今天要介紹給大家的“兩日清腸食譜”,這種飲食療法對容易焦慮的人也大有益處哦。

DAY 1

一整天伴隨著香草茶慢慢度過

香草茶沖泡方法

1、在茶壺內加入1~2茶匙的茶葉 

先用溫水將茶壺預熱一下,然后將1~2茶匙的干香草茶葉加入壺內。

2、沖入熱水后加蓋蒸泡一兩分鐘

如果飲用花瓣較散的茶,請在將熱水沖入茶壺中后加蓋蒸泡兩三分鐘;如果是含有小枝莖的茶,加蓋蒸泡時間則需要延長到4~5分鐘。

DAY 2

讓身體適應糖、碳水化合物、蛋白質

早餐吃一些甜味的水果,午后喝些粥或是煮至軟爛的蔬菜,再給身體補充一些蛋白質食物。

水果榨汁

材料(1人份)

蘋果......1/4個 獼猴桃......1個 橙汁......100ml

制作方法

1.蘋果帶皮切成2cm片,獼猴桃去皮切成8等分。

2.將1中加工好的水果食材和橙汁一起倒入,并攪拌成果汁即可。

雞柳肉熱粥

材料(1人份)

雞柳(雞肉餡也可以)......1條(約50g) 米......30g 水.......200ml 鹽......少許

制作方法

1.雞柳肉去筋后切成薄片備用。

2.將洗凈鄗的米、1中切好的雞柳肉和水一起倒入帶蓋煮鍋里,大火燒開后加蓋關小火煮制12-15分鐘。

蔬菜和白身魚煮制的番茄風味鍋

材料(1人份)

土豆......1個(約120g) 水......1400ml 胡蘿卜......半根(約50g) 白身魚肉塊......1塊(80g) 洋蔥......半個(約60g) 鹽......少許 圣女果......5-6個

制作方法

1.土豆去皮后對切成4半,胡蘿卜切成厚1.5cm的圓片,洋蔥切成滾刀塊。

2.在內加入水放入去了蒂的圣女果和1中加工好的蔬菜食材一起煮。

3.待蔬菜煮制軟爛后再將魚肉放入湯內一起煮,最后用鹽調好味即可。


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